trening silowy

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

[...] a potem technika na zmianę ze sparingami. Kiedyś sparingi były na samym końcu, ale Krzysiek ostatnio zmienił podejście i całkiem słusznie :) Po technice i sparingach - trening wytrzymałościowo-siłowy - worki, skakanki, odbijanie piłki lekarskiej od ściany, uderzanie ciężkim kijem opony samochodowej itp. Co do cen, to jest kilka opcji. Jeśli [...]

Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core [...]

jakis full body. niekoniecznie silowy ale od tego wiele zalezy. to co na poczatku napisales zmodyfikuj. rozpisz jednak wszystkie 3 treningi bo np tydzien z dwoma martwymi + 3 razy przysiady hard. chyba ze reszta grup zrobisz tak rekreacyjnie... z tego co jeszcze widze to tricepsy mocniej dostaja w pi*de :P - dajmy na to A: robisz wyciskania na [...]

Spróbuj siłowy trening Hansa, wystarczy go wykonywać 2 razy w tygodniu, a ty już możesz śmiało wejść pod sztangę, oto link: http://www.sfd.pl/temat28320/ . Hans, jego autor, skakał z rozbiegu coś ~120cm

[...] i dla mnie najlepiej sprawdził się propionat testosteronu w ilości 50mg co drugi dzień. Dobra sprawa jeśli nie chcesz by podskoczyła Ci za bardzo waga. Będziesz miał chęć do treningu i lepszą regenerację bez zbędnej pompy mięśniowej. Dobrym wyborem będzie też jakiś stack kreatynowy wraz z oxandrolonem w ilości 60mg dziennie. Zresztą co nie co już [...]

Hehe, z tym dżinsami nie tylko Ty tak masz, już dawno poszukałem w okolicy dobrego krawca, nawet nie wiecie jakie cuda taki fachman potrafi. W moim treningu od zawsze kładłem duży nacisk siłowy i techniczny na przysiady - nie wiem z resztą czemu akurat na nie. W efekcie mam rozbudowane uda, góra niechętnie współpracuje. Ale to zanika z czasem. Uda [...]

interwaly jak najbardziej wskazane a takze przydalby sie trening ogólny siłowy.

[...] bo już przez około miesiąc i 2 tygodnie cisne z redukcją i z 118 kg zeszło na 112 kg. Sprawa wygląda tak, że już 2 pełny tydzień trzymam te 2500 kcal i codziennie robie trening czyli 4x siłowy i w reszte dni cardio, a nawet cardio po treningu się zdarzy. Czy nie robię za dużo treningów bo zauważyłem że wymiary na udzie skoczyły o 1cm/ 1.5 [...]

[...] ile wycisniesz na sztandze, ale jak dobierzesz ciezar. Przeczytaj jeszcze raz uwaznie to co napisalem wczesniej. Pozatym chciales rozbudowac klatke, a wiec priorytetem jest trening masowy, a nie silowy. Zdecyduj sie na cos. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

Po pierwsze jak wskoczysz na trening typowo siłowy zniszczysz swoje stawy bo nie są przygotowane na takie przeciązenia po drugie nie masz odpowiedniego sprzętu ( musisz sie zaopatrzyć w sztange obciazenie i ławke do cwiczeń ) Po trzecie nie ma sensu na początku rozbić treningu stricte siłowego wystarczy plan na masę a wraz z nią pójdzie i siła [...]

Bcaa+eaa podczas tez popijam,bo od tego jest właśnie suplement "compete!" Myślisz,żeby dać wieksza porcje BCAA przed? Czy może BCAA przed--->siłowy--->BCAA--->Interwały? Czy moze pierdyknac do ryja łyche stołową raz,a porządnie i na trening? Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-07 12:54:44

Witam Wrzucam fotkę zmian od zejścia z redu poszedł jakiś progress ale to jeszce nie to co bym chciał budowanie idzie powoli kaloryka 3600 i w planach dalsze podbijanie trening 3 X siłowy 3 X interwaly. Chciałem podziękować blue_hope za to że namowila mnie na zejście z redu bo miałem jakąś chora obsesję na wycinanie fatu którego już praktycznie [...]

Okej. To już okaże się w praniu. ;) Powiedźcie Mi tylko, czy trenując MT mogę ze spokojem dwa dni w tygodniu przeznaczyć na siłownie. ? Trening masowo/siłowy. ? :)

[...] tylko śmiecić forum jak to robi wielu,staż mam juz długi na siłowni,do tego cwicze mma,chodze na siłownie 3 razy w tygodniu,ostatnio przyszło mi na myśl,a bym zmienił trening,mam na myśli 2 razy w tyg siłowy + 1 wytrzymałosciowy{podrzut itp}myśle ze to jest dobry pomyśł i mi pomoże w mma,a jesli chodzi jak teraz cwicze,cwicze normalnym [...]

[...] zapotrzebowanie=twoja miska i patrząc co się będzie działo przycinaj kcal (tylko nie te z białka - tu wręcz trzeba dołożyć). No i jeszcze skoro wróciłeś do regularnych treningów już 9 miesięcy temu, to powinien być też lepszy progres siłowy. A jest szczerze mówiąc jak na Twoją wagę bardzo słabo. Pisałeś że często zmieniasz trening, ale [...]

no to piknie :D Siłowy trening 3 czy 4 razy w tyg?

[...] zarzut siłowy, tylko musisz to dobrze dograć z teningniem pleców. ad2. Na ograniczenia sprzętowe to my nie wiadomo czego nie poradzimy. Możesz na pewno zintensyfikować trening poprzez wstępne zmęczenie, serie łączone, super serie, gigant serie, dop sety, powtórzenia wymuszone ad3. Więc bazuj na tych ćwiczeniach, które są efektywniejesze. [...]

no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]

nigdy nie wpadlbym na pomysl zeby robic trening czy to aero czy to silowy naczczo !!! pamietam kiedys na poczatku roku przed treningiem silowym zapchalem sie chociaz bananem i schake ... co i tak uwazam za malo zdrowe ... jednak z pomyslu zrezygnuje wole biegac wieczorem jak jest ciemno i mniejszy ruch